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sexta-feira, 14 de fevereiro de 2014

DICAS PARA SE ADAPTAR AO FIM DO HORÁRIO DE VERÃO



É só voltar uma hora no relógio. Parece simples né, mas nosso organismo sente muito essa "pequena" mudança, depois de 4 meses é hora de se readaptar, o processo de transição é complicado mas algumas dicas simples podem te ajudar, sábado dia 15/02, vamos ganhar uma hora a mais, por isso, é necessário adaptar o corpo a nova mudança.
1 - Atrase seu relógio biológico - 15 minutos por dia, se você está acostumado a tomar café às 7h, mude para 6h45, mesmo sem fome, é bom "forçar" a refeição e na hora de dormir também vá para a cama 15 minutos mais cedo..
2 - Matenha a rotina - Mesmo que você não se sinta precisando, dormir ou se alimentar, se esforce para não alterar muito a sua rotina, o corpo vai se adaptar aos seus comandos.
3 - Se movimente - por incrível que pareça estar com pessoas ajuda a distrair a mente assim como os exercícios físicos liberam a endorfina
4 - Bastante Líquido - na primeira semana,  principalmente aumente a ingestão de líquido e faça refeições leves, mantendo o mesmo horário, assim o cérebro se adapta o mais rápido possível à mudança
5 - Procure um médico - Se você se sentir "incomodado(a)" com a mudança por mais de 3 semanas, procurar um médico vai ter ajudar, cuidar da sua saúde é necessário.
Parece que não mas nas semanas que seguem a mudança do horário de verão os riscos de doenças cardiovasculares aumentam justamente pelo fato de que descuidamos do processo de readaptação...
Espero que esse post ajude vocês, um beijo especial, Deus os abençoe e um ótimo fim de semana...


17 comentários:

  1. adorei as dicas vou praticar todas!
    obrigado pelas dicas
    adorei seu blog
    FB
    jéssica mota
    http://departamentofemininoblog.blogspot.com.br/

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  2. Dica muito boa pra quem está no horário de verão, pena que não sei o que é isso há muito tempo hahaha

    Beijão prima!!!
    http://pretapretinhablog.blogspot.com.br

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  3. Mudanças sempre nos afetam, principalmente no horário. Muito boas as dicas!

    Martha Balieiro
    FB
    www.marthabalieiro.blogspot.com

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  4. Graças a Deus, eu não sei pq, mas eu não sinto a mudança de horario, claro que meu corpo deve sentir, mas isso não me afeta, ja aconteceu de viajar e ser 5h de diferença e eu realmente não senti. mas as dicas são super validas pra quem tem mais dificuldade ;)
    Beijos da Thatai (Diario Fantasma) / FB
    Blog: diariofantasmaa.blogspot.com
    YouTube: youtube.com/diariofantasmaa

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  5. oi Giovana, tudo bem?
    Boas dicas! É sempre bom pensar na readaptação depois de meses em horário de verão! Mas, eu odeio horário de verão, ainda bem que aqui na Bahia não tem mais isso há muitos anos! O Horário de verão foi a pior coisa que já inventaram na humanidade, existem outras formas menos penosas de pensar a sustentabilidade e a economia de energia, pelamor, né?
    Bjs, Ju Santos/FB
    http://todaprincesamerece.blogspot.com.br/

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  6. Valeu pelas dicas, mas aqui em Salvador não adotamos o horário de verão.

    Beijos

    Gleide - FB
    www.caixadebugingangas.com.br

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  7. Ótimas dicas, vou tentar coloca-las em prática rs, amei o blog, beijos.

    http://estudiodasamigas.blogspot.com.br/

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  8. Adorei as dicas e o seu blog é muito fofo! ( ͡° ͜ʖ ͡°)

    Simone Cury
    FB
    http://garotasglamourosasbysc.com/

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  9. Não sinto a mudança, ainda bem! Mas valeu pelas dicas :D

    Beijos,
    http://diariodasquatro.blogspot.com.br/
    {FB}

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  10. Pra falar a verdade, não muda nada pra mim. Continuo dormindo cedo nos dias de semana já que estudo de manhã, e tarde nos fim de semana. Mas, ainda prefiro mil vezes o horário de verão :P

    Beijos, FB, Julliia Lessa .
    http://briilhonoolhar.blogspot.com.br/

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  11. Nossa, nunca ia saber que prejudica o coração!! #medooooo!!! kkkkkkkkkkk

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  12. (FB)

    Dicas maravilhosas, eu não sabia que prejudica o coração fiquei muito impressionada

    http://vaidosascomorgulho.blogspot.com.br/

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  13. Este comentário foi removido pelo autor.

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  14. Adorei as dicas,com certeza vou segui-las :)
    Abraços!

    FB
    http://tudoonlinevirtual.blogspot.com.br/

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  15. A dica é perfeita, já que eu nunca curtir horário de verão, na verdade ñ gosto do verão é que sempre fico indisposta ainda mais pra dormir, um calorão que só Jesus... rs; Enfim, quando termina o horário de verão eu curto pq sei que já esta no fim da estação, já que amo o inverno e sou apaixonada pelo outono.
    Suas dicas são ótimas. Nessa estação muita gente fica perdida com os horários e mudanças bruscas do tempo, e esquecem de se cuidar(alimentação e saúde).
    Bjs e, ótimo fim de verão para nós ; ))
    www.depoisqueeumudei.com
    *FB

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  16. Essas dicas são bem legais pra quem conviveu com horário de verão, aqui na minha região não acontece, apenas o que muda é algumas programações de TV e mesmo assim nem dá pra notar tanto...mas gostei das dicas...bjs

    FB
    http://rosianesbarros.blogspot.com.br/

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  17. Aqui onde eu moro não temos horário de verão, mas já cheguei a morar um tempo onde tinha, era horrível se acostumar tanto quando começava como quando terminava hahahahahaha ótimas dicas!

    FB
    http://relativismoescrito.blogspot.com.br

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Obrigada por seu recado, estarei lendo e responderei em breve...